Functional Training
Functional Training setzt nicht auf isolierte Muskelübungen, sondern auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe – der ganze Körper wird trainiert und gestärkt.
Das Zirkeltraining in der Gruppe sorgt für Abwechslung, steigert Ausdauer und Kraft und fördert die mentale Stärke. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen Kettlebell, TRX, Medball, Dumbbell und weiteres Equipment zum Einsatz, um natürliche Bewegungsmuster zu fördern.
Das Ergebnis: eine Kombination aus Kraft- und Konditionstraining, die Ausdauer verbessert, Fett verbrennt, gesunde Muskeln aufbaut und langfristig fitter und stärker macht.
Bei GO Functional Training trainierst du Functional Training nicht zufällig zusammengewürfelt, sondern nach einem klaren System: der GO-Methode.
GO STRONG. GO ENDURE.
GO POWER. GO PERFORM.
Die GO-Methode ist unser Trainingssystem mit vier rotierenden Schwerpunkten.
GO STRONG Kraft & Muskelaufbau Squats, Deadlifts, Rows, Presses, Lunges. Progressive Kraftarbeit für Muskelaufbau und Grundkraft.
GO ENDURE Kraftausdauer & Belastbarkeit Kraft wiederholt und über längere Zeit einsetzen. Mehr Work Capacity und Belastbarkeit unter Ermüdung – nicht einfach Cardio.
GO POWER Explosivität & Dynamik Kettlebell Swings, Cleans, Jumps, Medball Slams. Schnellkraft und hohe Bewegungsgeschwindigkeit.
GO PERFORMANCE Stabilität & Koordination Unilaterales Training, Balance, Core-Kontrolle. Die Basis für sauberes, verletzungsfreies Bewegen.
Die Rotation Die vier Methoden wechseln sich über die Woche ab, statt fix an einem Wochentag zu stehen. So trainiert jedes Mitglied – egal ob 1×, 2× oder 3× pro Woche dabei – mit der Zeit alle vier Schwerpunkte.